Anforderungen und Ausrüstung

Körperliche und mentale Fitness sowie eine zweckmässige Ausrüstung sind Voraussetzungen um das Trekking Erlebnis auch wirklich geniessen zu können. Nachfolgend finden Sie die wichtigsten Angaben zum Thema Anforderungen und Ausrüstung.

Gesundheitliche und konditionelle Anforderungen

Treks in die grossen Höhen des Himalayas setzen einen guten Gesundheitszustand und eine vernünftige körperliche Kondition voraus. In Bezug auf die grossen Höhen kann man davon ausgehen, dass diese von gesunden Menschen aller Altersgruppen weitgehend problemlos bewältigt werden können. Trotzdem sollten Menschen mit Anzeichen auf Herz- und Kreislaufprobleme auf jeden Fall ihren Hausarzt konsultieren bevor sie sich zur Teilnahme an unseren Treks anmelden. Ein paar praktische Ratschläge zur richtigen Vorbereitung findet man auch hier: Fit für den Himalaya

Unsere Treks sind so geplant, dass Sie sich im Rahmen der vorgesehenen Tagesetappen langsam an die Höhe gewöhnen können. Sollte dies nicht möglich sein (z.B: Spiti-Ladakh und Mesokanto La Treks) sind ent-sprechende Akklimatisierungsmassnahmen am Ausgangsort des Treks vorgesehen. Für Notfälle haben wir auf jeden Fall immer eine mobile Überdruckkammer und Sauerstoff dabei.

In Bezug auf den optimalen konditionellen Zustand empfehlen wir den Teilnehmenden sich vor der Abreise für das Trekking fit zu machen. Ohne solide Vorbereitung ist die Absolvierung von täglichen Etappen von mehreren Stunden Laufzeit in grosser Höhe kaum möglich. Wir empfehlen Ihnen deshalb sich spätestens 3 Monate vor Reisebeginn konditionell auf das Trekking vorzubereiten, einerseits durch vermehrtes Jogging oder Radfahren und andererseits mit einigen mehrstündigen und mehrtägigen Wanderungen, idealerweise auf Höhen über 2'500m, und mit Auf- und Abstiegen von 500 bis 800m. Sie erhalten so einen representativen Eindruck von Ihrem aktuellen Fitness Zustand und können das Training entsprechend anpassen.

In Bezug auf den Schwierigkeitsgrad sind alle unsere Treks in die Kategorie "Anspruchsvolles Trekking" einzustufen. Sie erfordern eine sehr gute körperliche Verfassung und führen durch häufig steiniges und alpines Gelände sowie teilweise auch in grössere Höhen mit zum Teil steilen und längeren Auf-und Abstiegen auf teils unwegsamen Routen. Schwindelfreiheit und eine gute Trittsicherheit sind wichtig. Tagesetappen betragen bis 8 Stunden, einzelne Etappen können aber auch länger dauern.

Neben der grossen Höhe und der körperlichen Fitness müssen sich die Teilnehmenden an Reisen nach Indien und Nepal mit einer Reihe weiterer Fragen zur Gesundheit auseinander setzen. Mehr dazu finden Sie durch anklicken  des nebenstehenden Rubrik Verweises: Fitness und Gesundheit

Ausrüstung

Eine gute und vollständige Ausrüstung ist ein wesentlicher Bestandteil für das Wohlbefinden und die Sicherheit bei unseren Trekking Reisen. Das Wetter in den besuchten Regionen kann sich schnell ändern. Auch muss immer wieder mit starkem Wind gerechnet werden und im Herbst sind in grossen Höhen auch gelegentliche Schneefälle möglich. Deshalb unterliegen die Temperaturen starken Schwankungen. Tagsüber können wir in der Regel mit Temperaturen von um die 20°C rechnen, in der Nacht kann die Temperatur aber auf den Gefrierpunkt fallen und im Oktober und November sind nachts auf grosser Höhe minus Temperaturen von -10°C bis -15°C gut möglich.

Um den Anforderungen der vielfältigen Wetter Situationen wirksam begegnen zu können empfehlen wir eine auf Schichten basierende Trekking Ausrüstung. Dazu kommt gutes Schuhwerk und ein Schlafsack im Temperatur Bereich von um die -25°C. Damit Sie mit einem minimalen Gepäck Volumen für jede Situation gut gerüstet sind haben wir eine Pack Liste zusammen gestellt welche Sie durch anklicken des nebenstehenden Rubrik Verweises herunterladen können: Packliste

Das Trekking Gepäck pro Person ist auf 18kg beschränkt. Nehmen Sie also nur das Nötigste mit und lassen Sie sich überraschen mit wie wenig man dank dem Schichten Prinzip auskommen kann.

Infos zu den Treks

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